カフェインの含有量まとめ

カフェインについて
実際に飲む量でまとめた。

栄養ドリンク リキセーG 50mg
コーヒーマグカップ 250cc100mg
マキネッタモカ 3カップ 100cc 100mg
紅茶 ティーカップ 150cc 30mg
板チョコ1枚 80g 35mg
ホワイトチョコ 0mg
レッドブル 80mg

コーヒーの粉の量

マグカップにドリップでいれるばあいの粉の量は7gくらい

マキネッタ3cupだと、10g
マキネッタ6cupだと、20g

粉の量が20gを超えると動悸がする、震えが出る

【テオブロミン】アルカロイドチョコレートやココアの苦味成分。（※因みに、お茶の苦味成分はカフェイン、渋みはタンニン。）カフェインに比べて興奮・刺激度が低く、リラックス効果や集中力がアップする。【テアフラビン】アルカロイドポリフェノールの一種。フラボノイド系フラボノール。発酵の過程でカテキンが茶葉の酵素により酸化重合し、カテキンが２つ結合して、紅茶フラボノイドと呼ばれるテアフラビンに変化。ポリフェノールの一種であるので、強い抗酸化力に加え、生活習慣病の予防に役立つ。また、緑茶カテキンよりも強いという事で様々な生理活性が期待される。

6歳児のカフェイン摂取量については、一般的に安全とされるガイドラインがあります。以下はその目安です：

### 一般的なガイドライン

- **カナダ保健省**は、4歳から6歳の子供に対して、1日のカフェイン摂取量を最大45ミリグラム（mg）までに制限することを推奨しています。この量は、約350ミリリットルの緑茶や、100ミリリットルのコーヒーに含まれるカフェイン量に相当します。

### 午前中の摂取量

- **午前中の摂取量の目安**：6歳児の場合、午前中の摂取量としては1日の推奨上限の約半分、つまり20～25ミリグラムを目安にするのが良いでしょう。これは、100～150ミリリットルの緑茶やウーロン茶に含まれるカフェイン量に相当します。

### 注意点

1. **カフェイン含有飲料の選択**：カフェインの含有量が少ないお茶（薄めた緑茶や麦茶など）を選ぶことで、過剰摂取を避けることができます。

2. **他のカフェイン源**：カフェインはお茶以外にも、チョコレート、ソフトドリンク、特定の薬などに含まれています。全体の摂取量を考慮する必要があります。

3. **個々の感受性**：子供の感受性は異なるため、カフェインの摂取後に興奮状態や不眠などの症状が見られた場合は、摂取量を減らすか完全に避けることを検討してください。

以上を踏まえて、6歳児の午前中のカフェイン摂取量は20～25ミリグラムを目安にし、全体の1日摂取量が45ミリグラムを超えないようにすることが推奨されます。